हाड वैद्य मुद्रा सुधार: दीर्घायु के लिए युवाओं का फव्वारा

आसन शारीरिक स्वास्थ्य और दीर्घायु के सबसे अनदेखे पहलुओं में से एक है। अनुसंधान ने हाड वैद्य मुद्रा सुधार और खराब मुद्रा के बीच एक स्पष्ट लिंक दिखाया है और दीर्घायु और जीवन की गुणवत्ता में कमी आई है।
दर्द प्रबंधन के अमेरिकन जर्नल की रिपोर्ट, "आसन का स्वास्थ्य पर प्रभाव बढ़ रहा है।रीढ़ की हड्डी में दर्द, सिरदर्द, मनोदशा, रक्तचाप, नाड़ी और फेफड़ों की क्षमता आसन से सबसे अधिक प्रभावित होने वाले कार्यों में से हैं
फिटनेस गुरु जैक लालेन, जो एक हाड वैद्य भी हैं, ने इसे इस तरह से रखा - "आप केवल अपनी रीढ़ की तरह युवा हैं।"
यूएससी डिपार्टमेंट ऑफ फिजिकल मेडिसिन एंड रिहैबिलिटेशन के अध्यक्ष रेने कैलीट ने निष्कर्ष निकाला कि आगे की ओर सिर की स्थिति रीढ़ पर 30 पाउंड तक दबाव जोड़ सकती है और फेफड़ों की क्षमता को 30 प्रतिशत तक कम कर सकती है, जिससे हृदय और संवहनी रोग हो सकता है। उन्होंने आगे सिर की मुद्रा और पाचन तंत्र और एंडोर्फिन के उत्पादन के बीच संबंधों की पहचान की जो दर्द और दर्द के अनुभव को प्रभावित करते हैं। 2
यहाँ एक उपयोगी सादृश्य है: कल्पना कीजिए कि आपका सिर एक बॉलिंग बॉल है, और आपकी गर्दन गेंद को पकड़ने वाला हाथ है। कल्पना कीजिए कि बॉलिंग बॉल को अपने हाथ की हथेली में अपने हाथों से अपने शरीर में कसकर बैठाएं। अब धीरे-धीरे अपनी बाहों को दूर ले जाएं। गेंद को हथेली पर रखना जारी रखते हुए आपका शरीर। जैसे ही गेंद आपके शरीर से दूर जाती है, गेंद का वजन आपकी बाहों पर अधिक से अधिक तनाव डालता है जब तक कि वजन एक विफलता या चोट का कारण नहीं बनता है। एक गेंदबाजी गेंद के विपरीत, जो गिर सकती है फर्श पर जब आपकी बाहें धक्का देती हैं, तो आपका सिर आपके शरीर से जुड़ा रहना चाहिए और आगे और नीचे जाना जारी रखना चाहिए।
"ज्वाइंट फिजियोलॉजी" खंड 3 में कपांजी के अनुसार, हर इंच सिर आगे बढ़ता है, गर्दन पर सिर के वजन में 10 पाउंड जोड़ता है। 3 इंच की एक सामान्य आगे की गर्दन की स्थिति गर्दन पर सिर के वजन को 30 तक बढ़ा देती है। पाउंड और मांसपेशियों पर तनाव को 6 गुना बढ़ा देता है।3
स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर सहित व्यक्तिगत प्रौद्योगिकी उपकरणों के बढ़ते उपयोग ने सिर के आगे के झुकाव को बढ़ा दिया है। गर्दन के इस अत्यधिक आगे झुकने से गर्दन और कंधे में दर्द, जकड़न और दर्द हो सकता है। आप इसे कहीं भी देख सकते हैं, चाहे वह घर पर ही क्यों न हो। या कार्यालय में। इसने "तकनीकी" की लोकप्रियता को बढ़ा दिया है, जो एक बढ़ती हुई समस्या है।
यूके रीजनल हार्ट स्टडी के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों की ऊंचाई 3 सेमी कम हुई, उनमें दिल का दौरा पड़ने से मरने की संभावना 64% अधिक थी। 20 साल की अध्ययन अवधि के दौरान, पुरुषों ने औसतन 1.67 सेमी खो दिया, जो कि एक से जुड़ा था हृदय रोग के इतिहास वाले पुरुषों में भी, 42% ने दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा दिया
डेबोरा एम. काडो, एमडी के नेतृत्व में वैज्ञानिकों की एक टीम यह देखना चाहती थी कि क्या पोस्टुरल विकृतियों और लोगों के स्वास्थ्य के बीच कोई संबंध है। वे सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या से शुरू होते हैं: मृत्यु। ”क्या किफोसिस और कम जीवन वाले लोगों के बीच कोई संबंध है प्रत्याशा?"उन्होंने पूछा, काडो ने अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटी के जर्नल में रिपोर्ट किया है कि किफोसिस वाले लोगों की फेफड़ों की बीमारी से मरने की संभावना दोगुनी है। खराब मुद्रा के बिना उन लोगों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मरने की संभावना 2.4 गुना अधिक थी। 5
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के एक अध्ययन के अनुसार, जितना समय आप बैठते हैं, वह आपकी मृत्यु के जोखिम को प्रभावित करता है। यह एक महत्वपूर्ण अध्ययन है जिसने 21 वर्षों में 127,000 लोगों का अनुसरण किया। अध्ययनों में पाया गया है कि लंबे समय तक बैठने से ट्राइग्लिसराइड्स जैसे प्रमुख चयापचय कारकों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल, और मोटापे और अन्य पुरानी बीमारियों के कई अन्य बायोमार्कर
एक लंबा, सक्रिय, जीवंत जीवन जीने के लिए, हाड वैद्य के आसन सुधार और परिणामी अच्छे आसन से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है।
शरीर के सभी कार्य ऑक्सीजन द्वारा नियंत्रित होते हैं। इसे हर पल बदलना पड़ता है क्योंकि हमारे जीवन का 90% इस पर निर्भर करता है। 7 ऑक्सीजन कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे उन्हें पुन: उत्पन्न करने में मदद मिलती है।
शरीर भोजन को चयापचय करने और ऑक्सीकरण के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को खत्म करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करता है। मस्तिष्क को जानकारी संसाधित करने के लिए हर सेकंड ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सिर की आगे की गति स्वास्थ्य और दीर्घायु के इतने सारे बायोमार्कर को प्रभावित करती है। सिर के झुकाव और किफोसिस के पुराने अनुक्रम थोरैसिक गतिशीलता को सीमित करता है और इसकी सामग्री, फेफड़े, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम फ़ंक्शन को खराब करता है। थोरैसिक गतिशीलता में कमी के परिणामस्वरूप छाती के विस्तार में कमी और सामान्य ऑक्सीजन सेवन में कमी आती है।
छाती के विस्तार को मापा जाता है (एक टेप उपाय का उपयोग करके) पुरुषों में चौथे इंटरकोस्टल स्पेस में या महिलाओं में स्तन के ठीक नीचे अधिकतम साँस लेना और अधिकतम मजबूर साँस छोड़ने के बीच अंतर के रूप में। सामान्य छाती का विस्तार 2-5 इंच है। 8 यह एक उपाय है छाती की गतिशीलता और श्वास।
पल्स ऑक्सीमीटर रक्त में ऑक्सीजन के स्तर के साथ-साथ हृदय गति का एक अतिरिक्त उच्च-तकनीकी माप प्रदान करते हैं। एक पल्स ऑक्सीमीटर एक छोटा उपकरण है जो आपकी तर्जनी पर क्लिप करता है। सामान्य Sp02 रीडिंग रेंज 95-100% है। 9 एक सामान्य हृदय दर 50-70 बीट प्रति मिनट है। निम्न रक्त ऑक्सीजन से एसिडोसिस, कोशिका विनाश, पुरानी सूजन और बीमारी हो सकती है।
छाती का फैलाव और पल्स ऑक्सीमीटर आसान-से-दस्तावेज, कम लागत वाले स्वास्थ्य और कल्याण के उपाय प्रदान करते हैं जो कि कायरोप्रैक्टिक पोस्टुरल सुधारों से प्रभावित होते हैं और रोगियों के साथ संवाद करने में आसान होते हैं।
यह कायरोप्रैक्टर्स के लिए कायरोप्रैक्टिक मुद्रा सुधार के गहन लाभों और स्वास्थ्य और दीर्घायु पर इसके प्रभाव को समझने का समय है।
मार्क सन्ना, डीसी, एसीआरबी लेवल II, एफआईसीसी, कायरोप्रैक्टिक समिट के सदस्य और कायरोप्रैक्टिक एडवांसमेंट फाउंडेशन के बोर्ड सदस्य हैं। वह ब्रेकथ्रू कोच के सीईओ हैं। अधिक जानकारी के लिए mybreakthrough.com पर जाएं या 800-723-8423 पर कॉल करें। .
के तहत दायर: 2021, कायरोप्रैक्टिक बिजनेस टिप्स, कायरोप्रैक्टिक प्रैक्टिस मैनेजमेंट, अगस्त 2021 के साथ टैग की गईं: कायरोप्रैक्टिक मुद्रा सुधार, सिर आगे की मुद्रा, दीर्घायु, मुद्रा
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पोस्ट करने का समय: अप्रैल-19-2022